Łagodzi lęk i koi nerwy. 3 sposoby na wykorzystanie muzyki dla zdrowia

Muzyka może być kojąca i podnosząca na duchu, ale nie chodzi tylko o rozrywkę — wywołuje ona bowiem reakcje emocjonalne, które mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne. Warto być bardziej świadomym słuchaczem. Zaledwie 20 minut muzykoterapii dziennie może zrobić ogromną różnicę.

Niektóre melodie mogą wzmocnić zdrowie psychiczne, łagodząc strach i uczucie niepokoju. Z drugiej strony - określone częstotliwości mogą mieć wpływ na pogorszenie nastroju. Muzyka może także zmienić sposób, w jaki działa twój mózg.

Oto 3 sposoby na wykorzystanie muzyki dla zdrowia

1. Poświęć czas wyłącznie na słuchanie muzyki

Nie chodzi o słuchanie muzyki podczas wykonywania codziennych czynności. Nie można oczekiwać, że dźwięki przyniosą efekty lecznicze, jeśli nie pozostaniesz uważny i skupiony na doznaniach słuchowych. Należy zatem wygospodarować czas wyłącznie na tę jedną przyjemność, aby móc w pełni zanurzyć się w częstotliwościach.

Pewne badanie wykazało, że u niektórych pacjentów z urazowym uszkodzeniem mózgu już po 30 minutach słuchania muzyki można było zaobserwować zmiany w obszarze funkcjonowania mózgu. Ta neurologiczna muzykoterapia obejmowała starożytne praktyki dźwiękowe, jak np. słuchanie mantr. Funkcje wykonawcze pacjentów poprawiły się, a ich lęk i depresja uległy złagodzeniu.

Stwórz czas ciszy, w którym zastosujesz wybrane praktyki dźwiękowe do "zresetowania" mózgu. Możesz na to poświęcić kilka lub kilkanaście minut dziennie. Ważne, aby w tej chwili wyłącznie słuchać i oddać się temu doznaniu w pełni.

2. Postaw na muzykę klasyczną

Klasyczne melodie są niezwykle matematyczne, mają określony porządek, dzięki któremu mózg się rozwija. Mózg naturalnie dostosowuje się do określonego rytmu, neurony synchronizują się, co skutkuje wzrostem wydajności tego organu.

3. Świadomie wybieraj utwory podnoszące na duchu

Utwory, których słuchasz przez cały dzień mogą wpływać na twoje zdrowie psychiczne. W końcu muzyka niesie ze sobą moc emocjonalną. W branży filmowej spędza się mnóstwo czasu nad doborem odpowiedniej piosenki do każdej sceny, aby wywołać określoną reakcję emocjonalną. 

Jeśli słuchasz muzyki o ciężkim brzmieniu, z mrocznym przesłaniem - może to całkowicie zrujnować twoje samopoczucie.

Najważniejszą rzeczą jest zidentyfikowanie muzyki, z którą łączysz się emocjonalnie. Co cię podnosi na duchu? To wewnętrzne połączenie, w którym możesz poczuć emocjonalną reakcję na dźwięk jest niezwykle ważne.

Marcelina Dzięciołowska