Kinga Rusin schudła 20 kg. Dietetyk kliniczny ocenia jej dietę: "Jestem dumny"
Kinga Rusin od lat utrzymuje swoją smukłą i wysportowaną sylwetkę, służąc za przykład i inspirację dla wielu osób, które zaczynają zwracać uwagę na zdrowy styl życia i dbałość o formę fizyczną przed nadchodzącym sezonem plażowym. Jak to robi?
Mimo że Kinga Rusin nigdy nie miała większych problemów z wagą, jej aktualna sylwetka może zaskoczyć. Należy pamiętać, że jest osobą cierpiącą na Hashimoto, chorobę tarczycy, która często wiąże się z trudnościami w utrzymaniu odpowiedniej wagi.
Sekret Kingi Rusin. Jak słynna gwiazda schudła 20 kg?
Jednak Rusin znalazła sposób, aby pokonać te trudności i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Kluczem do jej sukcesu była zdrowa dieta, a jednym z jej głównych kroków było wyeliminowanie nabiału. Nie spożywa mleka, zrezygnowała z masła i produktów odzwierzęcych. Również cukier i pszeniczną mąkę skreśliła ze swojego jadłospisu. Zamiast tego, jej dieta opiera się na warzywach, owocach i dużym spożyciu wody. Na jej profilach społecznościowych można zauważyć, że uwielbia aktywność fizyczną, w tym również ekstremalne sporty. Zimą jeździ na nartach, latem biega, surfuje, jeździ konno i uprawia kitesurfing.
Znany dietetyk komentuje przemianę Kingi Rusin. Sprawdź, co mówi!
Ekspertem, który podjął się komentowania diety Kingi Rusin, jest znany dietetyk kliniczny, doktor Michał Wrzosek, który na platformie You Tube dzieli się wiedzą na temat zdrowego odżywiania. Doktor Wrzosek docenia sposób, w jaki Rusin dba o swoje odżywianie i podkreśla, że zasługuje on na pochwałę za osiągnięte rezultaty odchudzania. Rusin od dłuższego czasu nie spożywa mięsa, ale dba o to, aby w jej diecie znalazły się roślinne alternatywy bogate w białko, takie jak ciecierzyca, soczewica czy fasola.
Czy rezygnacja z mięsa jest dobra dla odchudzania?
Warto jednak zaznaczyć, że rezygnacja z mięsa i skupienie się na roślinnych źródłach białka, chociaż może przyspieszyć proces odchudzania, nie jest jedynym sposobem na osiągnięcie pożądanych efektów. Istotne jest znalezienie równowagi i złotego środka. Zrównoważona dieta powinna opierać się na węglowodanach, zwłaszcza tych złożonych (pełnoziarniste pieczywo, makarony, ryże, kasze), białkach (chude mięso, ryby, owoce morza, rośliny strączkowe, niskotłuszczowy nabiał) oraz zdrowych tłuszczach (awokado, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona). Ważne jest również dostarczanie organizmowi odpowiednich witamin i minerałów, które znajdują się w warzywach i owocach, powinny być one obecne w każdym posiłku. Kluczowym elementem, jeśli chodzi o utratę wagi, jest osiągnięcie tzw. deficytu kalorycznego, czyli spożywanie mniejszej liczby kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie.
Wnioskiem jest, że dieta Kingi Rusin, zgodnie z komentarzem doktora Wrzoska, skupia się na zdrowych nawykach żywieniowych, które mogą przyczynić się do utraty wagi. Jednak każdy powinien indywidualnie dostosować swoją dietę, uwzględniając własne preferencje i potrzeby, przy zachowaniu zrównoważonego i urozmaiconego podejścia do odżywiania.
Podcasty
Playlisty tematyczne
