Kardiolodzy podejmują 3 postanowienia noworoczne. Proste zmiany, duży efekt

Nowy Rok już za pasem. Niektórzy odpuszczają sobie planowanie wielkich zmian, a inni zastanawiają się jakie postanowienia mogą mieć sens. Jeśli jesteś w tej drugiej grupie, koniecznie dowiedz się, co wybierają kardiolodzy. To może być dobry krok w kierunku poprawy zdrowia już niebawem.

Jakie mogą być cele na Nowy Rok?

Lekarze wskazują, że jednym z obszarów zdrowia, na którym warto się skupić nie tylko w ramach postanowień noworocznych, jest układ krążenia. Powód jest prosty, to właśnie choroby o tym podłożu wciąż stanowią główną przyczynę zgonów na całym świecie. 

Co więcej, z obserwacji wynika, że ludzie najczęściej nie zdają sobie sprawy z czynników zagrożenia, dopóki nie dojdzie do poważnego załamania zdrowia, zawału czy udaru mózgu. Dlatego jeżeli chcesz zrobić coś sensownego dla siebie, wykorzystaj rady kardiologów, którzy stawiają na zmianę codziennych nawyków, aby ograniczyć ryzyko poważnych chorób.

Specjaliści podkreślają, że w kontekście schorzeń układu sercowo-naczyniowego występują tzw. czynniki modyfikowalne. A zatem pacjent ma wpływ na ryzyko i poprzez własne działanie może je redukować. Chodzi o:

• poziom cholesterolu,
• poziom cukru,
• wartość ciśnienia tętniczego.

Biorąc pod uwagę powyższe kwestie dr William Cornwell, kardiolog w szpitalu UCHealth University of Colorado wskazał, że podstawowym i najważniejszym postanowieniem noworocznym powinien być ruch. Należy bezwzględnie zwiększyć dawkę aktywności, a to z kolei przekłada się nie tylko na poziom cukru, ale i cholesterolu oraz ciśnienia krwi.

Z punktu widzenia kardiologicznego w odniesieniu do zdrowia układu krążenia, ćwiczenia muszą być na pierwszym miejscu. Dla mnie osobiście jest to część mojej codziennej rutyny każdego roku

 - powiedział Cornwell.

Kardiolog dodał, że to właśnie w miesiącach zimowych odnotowuje się więcej przypadków chorób układu krążenia. Powodem może być właśnie ograniczona aktywność przez kilka miesięcy, co wpływa nie tylko na pracę serca.

Jakie są najczęstsze postanowienia noworoczne? Zacznij od…

Do najpopularniejszych postanowień noworocznych zalicza się odchudzanie, rzucanie palenia, czy wprowadzenie zmiany, która ma poprawić samopoczucie lub zdrowie. Niektórzy decydują się również na szukanie nowej pracy, a inni na realizację odkładanych planów i marzeń. 

Kardiolodzy wskazują jednak, żeby najpierw zacząć od… snu. Lekarze zaznaczają, że jego niedobór może wpływać negatywnie na układ krążenia. Co więcej, zaburzenia snu przyczyniają się do nadciśnienia oraz zwiększają ryzyko depresji. Zaleca się, aby każda dorosła osoba spała od 7 do 9 godzin. Kobiety zaś, zwłaszcza te, które borykają się z problemami natury hormonalnej, powinny spać 10 godzin.

Zdrowy sen to jedno z wytycznych American Heart Association stanowiący czynnik, który gdy go zaniedbasz, zwiększa ryzyko chorób układu krążenia.

Ostatnie, ale równie ważne postanowienie noworoczne to wykonywanie badań. Kardiolodzy przypominają, że zarówno cukrzyca jak i hipercholesterolemia nie dają żadnych objawów, a z czasem powodują wiele szkód w organizmie. Dlatego należy wykonać na czczo badanie poziomu cukru we krwi oraz poziomu cholesterolu. 

Cukrzyca zwiększa ryzyko choroby sercowo-naczyniowej nawet czterokrotnie. A wysoki cholesterol i nadciśnienie to ryzyko zawału i udaru mózgu.

Ważne także jest to, aby udać się do lekarza pierwszego kontaktu, poprosić o zmierzenie ciśnienia oraz zlecenie profilaktycznych badań, a po skonsultowaniu wyników zadbać o zmianę nawyków na zdrowsze, a jeśli zajdzie potrzeba leczenia, nie odkładać tego na później.

Magdalena Siraga