Jedli żurawinę, zyskali zdrowsze serca. Wyniki nowych badań

O tym, że żurawina jest zdrowa, wiemy nie od dzisiaj. To właściwie synonim dbania o układ moczowy. Żurawina odgrywa też niebagatelną rolę, jeśli chodzi o wpływ na odporność. Ale żurawina na serce? Jeśli jeszcze o tym nie wiecie, zapoznajcie się z wynikami nowych badań.

Więcej żurawiny, lepiej dla tętnic

Badania na temat wpływu żurawiny na serce i układ krążenia przeprowadzono w King’s College w Londynie. Część z grona 45 uczestników przez miesiąc spożywała 9 g proszku z żurawiny, natomiast równolegle części badanych podawano placebo.

Wyniki badań opublikowano również na łamach Food & Function. Co ustalono? Wyniki badań wskazały jednoznacznie, że osoby, które spożywały żurawinę, miały lepszą rozszerzalność tętnic.

Korzystny efekt odnotowywano już po dwóch godzinach od spożycia żurawiny, natomiast po miesiącu można mówić o trwałym, dobroczynnym skutku.

Spożywanie żurawiny zbawienne dla serca 

Jak wyjaśniła dr Ana Rodriguez-Mateos z King’s College London, zwiększenie stężenia polifenoli i ich metabolitów we krwi oraz związana z tym poprawa elastyczności naczyń krwionośnych po spożyciu żurawiny wskazuje na istotną rolę tych owoców w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym.

Efekt ten obserwowano po spożyciu porcji, którą można bez trudu włączyć do codziennej diety – jak ustalono, wystarczy dziennie 100 g żurawiny (lub ekstrakt z analogicznej ilości), aby układ krwionośny odczuwał tę różnicę.

CZYTAJ TEŻ: Wspiera odchudzanie i pracę serca, zbawienny dla pęcherza. Jedz garść dziennie

4 najczęstsze objawy stanu przedzawałowego. Co powinno zaalarmować?

Zobacz galerię 4 zdjęcia

Niskie spożycie owoców i warzyw jest jednym z głównych modyfikowalnych czynników ryzyka związanych z wyższą częstością występowania chorób sercowo-naczyniowych na całym świecie. Kolejne dowody coraz częściej łączą polifenole z owowców jagodowych z korzyściami dla zdrowia serca. Żurawina jest bogata w unikalne proantocyjanidyny, które mają właściwości różniące się od polifenoli zawartych w innych owocach

– podkreśliła dr Ana Rodriguez-Mateos, starsza wykładowczyni w Department of Nutritional Sciences.

Dlaczego warto jeść żurawinę? Wpływ żurawiny na organizm

Już wcześniejsze badania wskazywały na korzystne działanie soku z żurawiny na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Natomiast nowe ustalenia potwierdzają, że w tym samym celu można używać również całych owoców. To oczywiście nie koniec zalet żurawiny. Jakie są korzyści ze spożywania żurawiny?

• Żurawina dostarcza organizmowi cenne minerały, jak magnez, potas czy żelazo.
• Żurawina jest też bogata w witaminy, takie jak witamina A, witamina C, witamina E, witamina K oraz niektóre witaminy z grupy B.
• Żurawiny zawierają także polifenole.
• Owoce żurawiny są bogate również w proantocyjanidyny.

CZYTAJ WIĘCEJ O ŻURAWINIE: Żurawina jest świetna dla serca i układu moczowego. Niektórym osobom może poważnie zaszkodzić

Dlaczego menopauza to wciąż temat tabu? DROGOWSKAZY

W 2024 r, niemal 4 miliony Polek były w tzw. okresie menopauzalnym, czyli momencie w którym kończy się cykl menstruacyjny. Stanowią ważny element rynku pracy, a mimo to, ich potrzeby nie są dostrzegane przez pracodawców. Z raportu przygotowanego przez Kulczyk Foundation wynika że aż 8 na 10 kobiet boleśnie odczuwa objawy menopauzy a 1/3 badanych utrudniają one funkcjonowanie. Co więcej, ponad 70% z nich swoją wiedzę na ten temat określa jako złą. Menopauza jest wciąż tematem tabu: wiedza z tego zakresu nie jest przekazywana w szkole, złożone objawy bywają problemem także dla przedstawicieli opieki zdrowotnej, a w społeczeństwie funkcjonuje wiele szkodliwych stereotypów na ten temat. Czy tę sytuację można zmienić? W jaki sposób zacząć działać, by wesprzeć kobiety w wieku menopauzalnym, szerzyć wiedzę na ten temat i wprowadzać rozwiązania na rynku pracy? W Drogowskazach opowiedziały o tym Joanna Maliszewska- Mazek i Anna Samsel, ekspertki Kulczyk Foundation. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Aleksandra Galant

poradnikzdrowie.pl - DOBRZE POSŁUCHAĆ. Drogowskazy Eska Rock || Aleksandra Galant

Katarzyna Głuszak