Jakie powinno być prawidłowe ciśnienie krwi? Nowe normy są ostrzejsze

Nadciśnienie jest poważnym problemem zdrowotnym, może skutkować zawałem, udarem i groźnymi chorobami układu krążenia. Z tego względu regularna kontrola ciśnienia to istotny element dbania o zdrowie. Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne opracowało nowe normy, które mają pomóc w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych. Co warto wiedzieć?

Nowe normy ciśnienia krwi

Nowością jest wprowadzenie kategorii podwyższone ciśnienie tętnicze, która obejmuje skurczowe ciśnienie od 120 do 139 mm Hg lub rozkurczowe między 70 a 89 mm Hg.

Wytyczne mają na celu wczesne wykrywanie osób, u których ciśnienie zaczyna przekraczać prawidłowe wartości, ale jeszcze nie klasyfikuje się do nadciśnienia (140/90 mm Hg lub więcej). Dzięki temu pacjenci mogą otrzymać wsparcie i leczenie na wcześniejszym etapie.

Międzynarodowy panel ekspertów, pod przewodnictwem prof. Billa McEvoya z Uniwersytetu Galway oraz dr Rhian Touyz z Uniwersytetu McGill, opracował trzy kategorie ciśnienia krwi:

• niepodwyższone ciśnienie tętnicze: < 120/70 mm Hg,
• podwyższone ciśnienie tętnicze: 120-139/70-89 mm Hg,
• nadciśnienie tętnicze: ≥ 140/90 mm Hg.

Zmiana w normach opiera się na wynikach najnowszych badań klinicznych, które potwierdzają, że utrzymywanie niższego ciśnienia prowadzi do spadku ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

Z tego względu pacjentom przyjmującym leki przeciwnadciśnieniowe zaleca się dążenie do obniżenia skurczowego ciśnienia, tak aby znalazło w przedziale 120-129 mm Hg. Do tej pory celem było 140/90 mm Hg, a następnie 130/80 mm Hg.

Rewolucja w stylu życia a walka z nadciśnieniem

Obecnie obowiązujące normy zalecają wykonywanie 150 minut (czyli 2,5 godziny) ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Alternatywnie można zdecydować się na 75 minut ćwiczeń aerobowych o dużej intensywności w tygodniu.

Oprócz tego aktywność fizyczna powinna być uzupełniona o trening oporowy (dynamiczny lub izometryczny) z niską lub umiarkowaną intensywnością 2-3 razy w tygodniu. Dodatkowo osobom z nadciśnieniem tętniczym, które nie cierpią na przewlekłą chorobę nerek, zaleca się zwiększenie spożycia potasu.

Paula Komendarczuk