Ile waży Doda? Jej BMI robi wrażenie
Doda od lat zachwyca swoją perfekcyjną sylwetką i doskonałą formą, którą zawdzięcza zdrowej diecie oraz intensywnym treningom. Gwiazda chętnie dzieli się swoimi sekretami na temat dbania o ciało, pokazując efekty regularnych ćwiczeń i zbilansowanego odżywiania. Jej szczupła talia, umięśnione nogi i promienna skóra robią ogromne wrażenie na fanach.
Doda od lat utrzymuje formę, której pozazdrościć mogłaby jej niejedna dwudziestolatka. Choć mija już ponad dwie dekady, odkąd zadebiutowała w show-biznesie, jej sylwetka wciąż zachwyca. I co najlepsze – to nie efekt szalonych diet czy chwilowych zachcianek. Doda dobrze wie, jak dbać o swoje ciało i nie ukrywa, że stoi za tym ogrom pracy oraz żelazna dyscyplina.
Ile waży Doda? Znamy dokładne wyniki badań gwiazdy
Niedawno gwiazda postanowiła pochwalić się wynikami badań, które dokładnie pokazują, jak prezentuje się jej sylwetka. Efekty? Szokujące, nawet jak na Dodę. Przy wzroście 168 cm waży zaledwie 51,4 kg, z czego aż 38 kg to masa mięśniowa. Wskaźnik BMI? 18,2 – czyli dolna granica normy, ale bezpieczna, zwłaszcza przy tak niskiej zawartości tkanki tłuszczowej (tylko 11,1 kg). Obwód talii? Idealne 62 cm, czym chwaliła się już w ubiegłym roku.
Doda nigdy nie owijała w bawełnę – otwarcie mówi, że jej forma to nie cud, tylko lata pracy.
Dieta Dody – co je, żeby wyglądać jak milion dolarów?
Doda od lat stawia na zdrowe jedzenie. „Nie jem cukru od 15 lat” – rzuciła kiedyś mimochodem na Instagramie. Dla wielu fanek to był szok – bo jak żyć bez czekolady czy lodów? Ale dla Dody to po prostu styl życia.
Odstawiła gluten i laktozę, z mięsa jada jedynie ryby i czasem dziczyznę. „Kobiety po 35. roku życia powinny zrezygnować z mięsa i alkoholu” – mówiła w jednym z wywiadów. Sama pije alkohol maksymalnie cztery razy w roku. Słodycze? Jeśli już, to owoce – ale tylko do godziny 14:00. „Mi nie daje satysfakcji, kiedy zjem fast food, tylko kiedy tego nie zrobię” – przyznała szczerze.
To, co ją wyróżnia, to fakt, że nie katuje się dietami cud, a po prostu słucha swojego organizmu. „Jem zdrowo, zbilansowane posiłki. Nie piję słodkich napojów gazowanych i unikam przetworzonych produktów” – tłumaczy. I właśnie w tym tkwi klucz.
Jak Doda ćwiczy? Treningi, które budują perfekcyjne ciało
Dieta dietą, ale wiadomo – bez ruchu nie ma efektów. Doda regularnie ćwiczy, choć – jak sama przyznaje – jej podejście do treningów zmieniało się na przestrzeni lat.
„Kiedyś trenowałam dużo więcej, ale teraz znalazłam balans” – mówi. Obecnie stawia na elektrostymulację mięśni – dwa razy w tygodniu funduje sobie sesje EMS, które pomagają wyrzeźbić ciało w krótkim czasie. Oprócz tego w jej planie treningowym jest klasyczne cardio, siłownia i sporty na świeżym powietrzu.
Ale najważniejsza jest dla niej konsekwencja. „Mam ogromną dyscyplinę. Śpię dziewięć godzin dziennie – wieczorem i czasem w ciągu dnia” – zdradza. Dba też o regenerację mięśni i nie zapomina o relaksie.
Doda zdradza swój sekret – jak utrzymuje perfekcyjną sylwetkę?
Nie ma co ukrywać – ciało Dody wygląda fenomenalnie. Fanki pytają ją nieustannie, jak udało jej się osiągnąć tak spektakularne efekty. Jej odpowiedź? Styl życia.
„Nie lubię słodyczy, jem bardzo zdrowo, ale to nie znaczy, że się katuję. Kluczem jest balans” – tłumaczy. Dodaje, że najważniejsze to słuchać swojego ciała i dawać mu to, czego potrzebuje.
Jest dumna ze swojej sylwetki i nie boi się tego pokazać. „Mam ciało dwudziestolatki” – rzuciła ostatnio z uśmiechem podczas wywiadu. I trudno się z tym nie zgodzić.
- Wzrost: 168 cm
- Waga: 51,4 kg
- Masa mięśniowa: 38 kg
- Tkanka tłuszczowa: 11,1 kg
- BMI: 18,2
- Obwód talii: 62 cm
Co to jest BMI?
BMI (Body Mass Index), czyli wskaźnik masy ciała, to prosty sposób oceny, czy waga danej osoby mieści się w zdrowym zakresie w stosunku do jej wzrostu. Oblicza się go według wzoru:
BMI = masa ciała (kg) / (wzrost w metrach)²
Przykład:Jeśli ważysz 70 kg i masz 1,75 m wzrostu:BMI = 70 / (1,75)² = 22,86
Interpretacja wyników BMI dla dorosłych:
- Poniżej 18,5 – niedowaga
- 18,5 – 24,9 – waga prawidłowa
- 25 – 29,9 – nadwaga
- 30 – 34,9 – otyłość I stopnia
- 35 – 39,9 – otyłość II stopnia
- ≥40 – otyłość III stopnia (ekstremalna)
BMI jest prostym narzędziem, ale nie uwzględnia proporcji masy mięśniowej do tłuszczu czy rozmieszczenia tkanki tłuszczowej, dlatego u sportowców lub osób bardzo umięśnionych wynik może być zawyżony.
Podcasty
Playlisty tematyczne
