Ile pączków można zjeść w Tłusty Czwartek? Odpowiedź lekarza może zaskoczyć

W Tłusty Czwartek Polacy szturmem podbijają cukiernie. To święto, choć uwielbiane, może skłonić również do przemyśleń, zwłaszcza osoby będące na diecie lub odchudzające się. Ile pączków można zjeść w Tłusty Czwartek? Odpowiedź eksperta Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości może zaskoczyć.

Pączki, choć pyszne, uchodzą również za bardzo kaloryczne. Czy to oznacza, że nawet w Tłusty Czwartek powinniśmy zrezygnować z jedzenia tych tradycyjnych przekąsek? W tej sprawie głos zabrał Artur Mamcarz, kardiolog z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz ekspert Polskiego Towarzystwa Leczenia otyłości.

W rozmowie z portalem twojezdrowie.rmf24.pl, profesor przyznał, że w tłusty czwartek przymyka oko i pozwala swoim pacjentom zjeść tyle pączków, ile tylko chcą.

- Można zjeść nawet kilkanaście pączków w tłusty czwartek, bo tak naprawdę z globalnego punktu widzenia nie ma to znaczenia. Jest tylko warunek, że taką liczbę pączków zjemy tylko dzisiaj. W ciągu jednego dnia nie wyrobimy w sobie nawyku zjadania dziesięciu czy kilkunastu pączków dziennie. To nie może być codzienność - powiedział.

Dlatego w tłusty czwartek nie ma co się ograniczać. Warto tylko pamiętać, że to jest jedyny dzień w roku, w którym możemy aż tak pofolgować.

- Są osoby, które szczególnie czekają na Tłusty Czwartek, planują, czy zjedzą pączki z lukrem, z cukrem czy ze skórką pomarańczową, czy z nadzieniem różanym, czy z marmoladą z innych owoców, próbują różnych pączków. Tego dnia, w Tłusty Czwartek można zjeść tyle pączków, ile się chce. Nie buduje się w ten sposób nawyku - przekonuje specjalista.

Najważniejszy jest umiar na co dzień

Jeśli na co dzień zachowujemy umiar i nie objadamy się pączkami czy innymi wysokokalorycznymi przekąskami, zjedzenie pokaźnej liczby pączków w Tłusty Czwartek nie powinno wpłynąć na nasze nawyki żywieniowe.

- W Tłusty Czwartek możemy poluzować zalecenia dietetyczne, pod warunkiem, że na co dzień dbamy o odpowiedni bilans kaloryczny i o ruch. Nic nie stoi na przeszkodzie, by w Tłusty Czwartek wieczorem poćwiczyć, pójść na spacer, pobiegać, pojeździć na rowerze albo wybrać się na siłownię, a w kolejnych dniach ograniczyć słodycze - podkreślił prof. Mamcarz.

Jeden tradycyjny pączek z nadzieniem i lukrem to ok. 300-400 kcal. Dlatego, jeśli mamy wyrzuty sumienia po zjedzeniu zbyt dużej ilości tych słodkości, możemy z powodzeniem zrobić wieczorny trening, by spalić choć część spożytych kalorii.

Jakie właściwości mają pączki?

Warto wiedzieć, że pączki to nie tylko kalorie. W ich składzie można znaleźć mleko, dzięki czemu będą bogate w białko oraz witaminy A, B12 oraz minerały takie jak magnez i cynk.

Ponadto do produkcji pączków niezbędne są drożdże, które są źródłem witaminy B i polisacharydów.

Wybierając pączki, warto sięgnąć po te z nadzieniem z dzikiej róży. Mają wtedy większe ilości witaminy C.

Weronika Rumińska