Ile czasu myć zęby? 2 minuty już nieaktualne

Dwie minuty szczotkowania zębów w trakcie każdego mycia mają pomóc utrzymać je w dobrym zdrowiu - jednak, jak się okazuje, ten czas może być sporo za krótki. Zalecenia, które powstały jeszcze w latach 70. XX wieku nie przystają bowiem do obecnych realiów. Czas szczotkowania zębów, który proponują badacze, jest już zupełnie inny.

Bezpośrednią przyczyną próchnicy i chorób dziąseł jest płytka nazębna, która stale tworzy się na zębach. Płytka jest bezbarwna, ale można ją wyczuć, dotykając zębów językiem. Jest też lepka: znajdujące się w niej bakterie  próchnicotwórcze (głównie Lactobacillus i Streptococcus mutans), a także polisacharydy, glikoproteiny ze śliny, czy leukocyty i złuszczone komórki nabłonkowe oblepiają zęby niczym kokon.

Można ją usunąć, ale samo płukanie wodą nie wystarczy - by się jej pozbyć, konieczne jest szczotkowanie zębów.

Przez wiele lat dentyści zalecali, by myć zęby dwa razy dziennie, a w trakcie każdego mycia szczotkować je przez dwie minuty. Jednak jak się okazuje - nawet to może nie wystarczyć. W badaniu dotyczącym czasu mycia zębów wykazano, że im dłuższy jest czas ich szczotkowania, tym więcej płytki nazębnej można usunąć.

Uczestnicy tego testu w trakcie szczotkowania zębów tradycyjną szczoteczką przez 3 minuty usuwali o 55 proc. więcej płytki nazębnej, niż w trakcie ich mycia przez 30 sekund. Z kolei szczotkowanie zębów przez 120 sekund usuwało o 26 proc. więcej płytki nazębnej niż szczotkowanie przez 45 sekund. Co ciekawe, najbardziej istotne było tu użycie szczoteczki: stosowanie pasty do zębów nie zwiększyło usuwania płytki nazębnej podczas 60 sekund szczotkowania.

Czy to oznacza, że powinniśmy wydłużyć czas szczotkowania zębów? Zdaniem ekspertów przeprowadzających to badanie - jak najbardziej tak. Mimo zalecanych do tej pory 2 minut mycia typowy czas szczotkowania zębów (również potwierdzony badaniami) wynosi bowiem średnio 45 sekund, a to zdecydowanie za mało.

By skutecznie pozbyć się płytki nazębnej i mieć z tego powodu odczuwalne klinicznie korzyści (np. rzadziej odwiedzać dentystę z powodu bólu zębów), zęby powinniśmy szczotkować przez minimum dwie minuty, a najlepiej wydłużyć ten czas do trzech lub czterech minut, bo wtedy rezultaty są najlepsze.

Katarzyna Hubicz