Drogie kremy nie wystarczą. Chcesz wyglądać młodziej? Pilnuj się 5 zasad od ekspertów

To całkowicie normalne, że każdy z nas chce jak najdłużej wyglądać młodo i świeżo. Choć procesu starzenia nie da się oszukać, możemy wiele zrobić, by nieco go spowolnić. Eksperci zwracają uwagę na 5 ważnych czynników. Dzięki ich zaleceniom możemy czuć się i wyglądać lepiej oraz być zdrowszymi.

Rozwój medycyny daje wiele możliwości, by utrzymać młodość jak najdłużej. Choć prym w tej dziedzinie wiedzie kosmetologia i medycyna estetyczna, nie każdy z nas jest fanem tego typu zabiegów. A kilka zmian w naszym stylu życia może "odjąć" nam lat i zdziałać cuda dla ogółu naszego zdrowia.

Oto 5 ważnych rad, jakie dają eksperci, by zapewnić zdrowie i młody wygląd przez wiele lat. Im wcześniej z nich skorzystamy, tym lepiej dla nas.

Uważaj na słońce

Jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania przedwczesnego starzenia się jest uważanie z ekspozycją na słońce. Ale wielu z nas o tym zapomina i spędza godziny na opalaniu się, często bez żadnej ochrony. To nie tylko odbija się na wyglądzie naszej skóry, ale jest niebezpieczne dla ogółu zdrowia, ponieważ może powodować raka skóry.

Dr Kathleen Suozzi z Yale Medicine Dermatology wskazuje: "Widzę wielu pacjentów, którzy mają dużo uszkodzeń słonecznych. Czują, że skóra ich postarza, że wydają się starsi niż niektórzy z ich rówieśników i żałują, że w młodości nie radzili sobie lepiej z ochroną przeciwsłoneczną".

Rzuć palenie

Palenie bez wątpienia szkodzi nie tylko naszej skórze, ale niszczy nasze ciało od wewnątrz. Najnowsze badania naukowe wykazały, że eliminacja dwóch najczęstszych nałogów, czyli palenia i picia alkoholu, sprawiłoby, że liczba zachorowań i zgonów w wyniku nowotworów, spadłaby prawie o połowę. Dlatego, jeśli palisz, spróbuj rzucić.

Lekarz James Taylor Hays podkreśla: "Palenie może przyspieszyć normalny proces starzenia się skóry, przyczyniając się do powstawania zmarszczek i innych zmian w wyglądzie twarzy. Zmiany te obejmują kurze łapki, wyraźne linie między brwiami, nierówną karnację skóry, szarawy odcień na jaśniejszej skórze, głębokie zmarszczki i obrzęki pod oczami, zmarszczki wokół ust".

Odżywiaj się zdrowo

Dieta ma ogromne znaczenia dla naszego zdrowia. To, co jemy, ma wpływ także na to, jak wyglądamy, jak się czujemy oraz na jakie choroby jesteśmy narażeni. Zdrowa dieta bogata w owoce i warzywa oraz odpowiednie nawodnienie może zdziałać cuda w wyglądzie naszej skóry.

Certyfikowany dietetyk Kara Burnstine tłumaczy: "Nawyki, takie jak dodawanie cukrów do żywności i spożywanie wysoce przetworzonej żywności mogą przyspieszyć starzenie się".

Pamiętaj o aktywności fizycznej

Badania opublikowane w czasopiśmie Preventive Medicine wykazały, że ćwiczenia mają ogromny wpływ na starzenie się komórek. Osoby, które ćwiczyły najwięcej - pod względem biologicznym - wydawały się o 9 lat młodsze niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Oznacza to, że aktywność fizyczna wpływa nie tylko na wygląd naszej skóry, ale na odmłodzenie na poziomie komórkowym.

Autor analiz prof. Larry Tucker powiedział: "Wszyscy znamy ludzi, którzy wydają się młodsi niż ich rzeczywisty wiek. Wiemy, że ćwiczenia mogą w tym pomóc".

Ogranicz spożywanie alkoholu

Nadmierne picie alkoholu jest przyczyną wielu groźnych chorób. Jedną z nich jest marskość wątroby. Badania wykazały, że nawet niewielkie ilości wysoko procentowych trunków odbijają się negatywnie na stanie naszego zdrowia.

Dietetyk Jairo Rodriguez wyjaśnia: "Alkohol wpływa na każdą błonę śluzową, od trzustki i wątroby po skórę. Pierwszym efektem jest odwodnienie, ponieważ w rzeczywistości usuwa cały płyn ze skóry. U kobiety, która pije od 20 lub 30 lat, i kobiety w tym samym wieku, która w ogóle nie pije, widzimy ogromną różnicę w wyglądzie skóry – więcej zmarszczek spowodowanych odwodnieniem, a to sprawia, że może wyglądać o 10 lat starzej".

Patrycja Pupiec