`Czy można powstrzymać starzenie? Naukowiec z Harvardu odkrył tanią metodę
Czy starzenie się można zatrzymać? Profesor z Harvardu twierdzi, że tak – i to w tani sposób. David Sinclair, ekspert w dziedzinie długowieczności, bada mechanizmy epigenetyczne i ich wpływ na regenerację organizmu. Jego odkrycia sugerują, że odpowiednia dieta, post przerywany i suplementacja mogą cofnąć zegar biologiczny.
David Sinclair, profesor genetyki z Harvard Medical School, prowadzi badania nad starzeniem organizmu i możliwościami jego spowolnienia. Skupia się na epigenetyce, aktywacji sirtuin oraz terapii NAD+. Dzięki zmianom stylu życia i suplementacji cofnął swój wiek biologiczny o 10 lat.
Jak starzeje się organizm? Procesy biologiczne a długość życia
Sinclair uważa, że spowolnienie starzenia jest możliwe poprzez interwencje epigenetyczne, modyfikację stylu życia i odpowiednią suplementację. Jego badania nad NAD+ oraz resweratrolem pokazują, że aktywacja określonych szlaków metabolicznych może wpływać na długowieczność.
David Sinclair i cofnięcie wieku biologicznego – nauka czy fikcja?
Wiek biologiczny to miara kondycji organizmu, niezależna od wieku metrykalnego. Sinclair, stosując post przerywany, suplementy (m.in. resweratrol, metforminę, NMN) oraz aktywność fizyczną, osiągnął wynik o 10 lat młodszy od swojego wieku rzeczywistego.
"Mój wiek biologiczny obniżał się przez ostatnią dekadę lub nieco dłużej, aż osiągnął punkt, w którym według szacunków mogę przeżyć przynajmniej 10 lat więcej niż gdybym nic nie zrobił." – mówi Sinclair.
Naukowiec podkreśla, że styl życia odgrywa kluczową rolę w spowalnianiu procesów starzenia. Złe nawyki, takie jak nadmierne spożycie cukru, brak ruchu i przewlekły stres, mogą przyspieszać starzenie komórkowe i zwiększać ryzyko chorób związanych z wiekiem.
Jak spowolnić starzenie? Kluczowe strategie
Sinclair wskazuje kilka głównych strategii, które mogą pomóc w utrzymaniu młodego wieku biologicznego:
- Dieta i post przerywany – ograniczenie kalorii i okresowe posty aktywują proces autofagii, który usuwa uszkodzone komórki.
- Suplementacja NAD+ i resweratrolem – te substancje wspierają funkcjonowanie mitochondriów i mogą spowolnić starzenie.
- Aktywność fizyczna – regularne ćwiczenia wpływają na ekspresję genów związanych z długowiecznością.
- Redukcja stresu – przewlekły stres skraca telomery, co przyspiesza procesy starzeniowe.
Dieta, suplementy i post przerywany w walce ze starzeniem
Sinclair stosuje na sobie metody, które według jego badań mogą wydłużać życie i poprawiać zdrowie. Kluczowe znaczenie ma ograniczenie kalorii – post przerywany aktywuje mechanizmy naprawy komórek i zwiększa poziom NAD+, związku niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania mitochondriów. Naukowiec przyjmuje również suplementy, takie jak resweratrol i prekursory NAD+, które mogą wspierać długowieczność. Badania nad metforminą sugerują, że może ona opóźniać proces starzenia, wpływając na metabolizm i ochronę mitochondriów.
Badania pokazują, że interwencje związane z epigenetyką mogą mieć potencjał terapeutyczny, jednak nadal trwają eksperymenty nad ich skutecznością u ludzi.
Epigenetyka kluczem do długowieczności?
David Sinclair twierdzi, że starzenie się organizmu można spowolnić, a nawet częściowo odwrócić. Według jego badań kluczową rolę odgrywają zmiany epigenetyczne, czyli modyfikacje wpływające na aktywność genów. Komórki wraz z wiekiem tracą zdolność do prawidłowego odczytu DNA, co prowadzi do ich dysfunkcji. Proces ten można jednak regulować poprzez aktywację sirtuin – białek kontrolujących mechanizmy naprawcze w organizmie.
Dieta, suplementy i post przerywany w walce ze starzeniem
Sinclair stosuje na sobie metody, które według jego badań mogą wydłużać życie i poprawiać zdrowie. Kluczowe znaczenie ma ograniczenie kalorii – post przerywany aktywuje mechanizmy naprawy komórek i zwiększa poziom NAD+, związku niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania mitochondriów. Naukowiec przyjmuje również suplementy, takie jak resweratrol i prekursory NAD+, które mogą wspierać długowieczność. Badania nad metforminą sugerują, że może ona opóźniać proces starzenia, wpływając na metabolizm i ochronę mitochondriów.
Czy starzenie się można zatrzymać? Przyszłość badań nad długowiecznością
Sinclair i inni naukowcy pracują nad terapiami genowymi, które mogłyby cofnąć zmiany epigenetyczne związane ze starzeniem. Badania nad manipulacją ekspresji genów i regeneracją komórkową mogą w przyszłości doprowadzić do przełomu w medycynie przeciwstarzeniowej.
"Nikt nie chce chorować przez dekadę, zmagać się z ciągnącym się za nami rakiem czy być wątłym i słabowitym. Tym przypadkom chcemy zapobiegać lub przesunąć je w czasie w takim sposób, by pojawiły się dopiero na ostatnim odcinku życia." – podkreśla Sinclair.
Podcasty
Playlisty tematyczne
