Co jest zdrowe dla nerek? Polacy kochają mit o piwie, ale to bzdura

Nerki są kluczowymi organami naszego ciała, pełniąc funkcje niezbędne dla utrzymania ogólnego zdrowia. Filtrują krew, usuwają zbędne produkty przemiany materii, regulują równowagę płynów i elektrolitów, a także produkują hormony ważne dla zdrowia kości i produkcji czerwonych krwinek.

Mimo ich fundamentalnej roli, problemy z nerkami często pozostają nierozpoznane, ponieważ te niezwykle ważne organy nie dają o sobie znać bólem, nawet kiedy są chore. To stwarza realne ryzyko, ponieważ według szacunków, nawet 10% Polaków może zmagać się z niewydolnością nerek.

Choroby nerek - objawy

Nerki nie bolą nawet kiedy są poważnie uszkodzone, co sprawia, że wiele osób nie jest świadomych problemów z ich funkcjonowaniem. Objawy chorób nerek są często mało specyficzne i mogą być mylone z innymi dolegliwościami – zmęczenie, spadek apetytu, bóle brzucha i nudności to symptomy, które łatwo przypisać innym przyczynom. Dopiero zaawansowane stadium choroby nerek może objawić się bardziej widocznymi problemami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, trudności z oddawaniem moczu czy obrzęki.

Choroby nerek mogą dotknąć każdego, ale istnieją grupy ryzyka – osoby z nadciśnieniem, cukrzycą, niewydolnością serca, palacze, oraz ci z rodzinnym obciążeniem. Warto zwrócić uwagę także na mniej oczywiste czynniki ryzyka, takie jak nieleczone infekcje czy regularne przyjmowanie niektórych leków, w tym niesteroidowych środków przeciwzapalnych.

Czy piwo jest dobre na nerki?

Jednym z prostych, ale kluczowych kroków w profilaktyce chorób nerek jest regularne przeprowadzanie badań poziomu kreatyniny w krwi. Pozwala to na wczesne wykrycie problemów i podjęcie odpowiednich działań.

Popularny w Polsce mit, jakoby piwo miało właściwości wspomagające funkcjonowanie nerek, to przekonanie bez podstaw w rzeczywistości. Alkohol, także w formie piwa, nie przynosi korzyści dla nerek, a wręcz przeciwnie – może negatywnie wpływać na ich zdrowie. Piwo, będąc napojem kalorycznym i mającym wysoki indeks glikemiczny, nie służy również ogólnemu stanowi zdrowia.

Jak dbać o nerki?

Najprostszą i najskuteczniejszą metodą dbania o nerki jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Woda jest naturalnym i najbezpieczniejszym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn, wspieranie pracy nerek i zapobieganie wielu chorobom, w tym kamicy nerkowej.

Jak zadbać o nerki?

Przede wszystkim kluczowa jest dieta: zwracaj uwagę na to, co jesz. Dieta bogata w owoce, warzywa, i uboga w sól oraz przetworzone produkty może znacząco wspierać zdrowie nerek.

• Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia poprawiają ogólną kondycję organizmu, w tym funkcjonowanie nerek.
• Unikaj nadużywania leków: Szczególnie tych, które mogą obciążać nerki, jak niesteroidowe leki przeciwzapalne. Zawsze konsultuj długotrwałe stosowanie jakichkolwiek leków z lekarzem.
• Monitoruj ciśnienie krwi i poziom cukru: Zarówno nadciśnienie, jak i cukrzyca są wiodącymi przyczynami chorób nerek, dlatego kontrola tych parametrów jest kluczowa.
• Nie pal tytoniu: Palenie tytoniu może pogorszyć funkcjonowanie nerek i przyspieszyć postęp istniejących chorób nerek.
• Regularne badania kontrolne: Osoby znajdujące się w grupie ryzyka powinny poddawać się regularnym badaniom kontrolnym, w tym badaniu moczu i krwi, aby monitorować funkcjonowanie nerek.
• Ogranicz spożycie alkoholu: Alkohol może przyczyniać się do dehydratacji i w dłuższej perspektywie negatywnie wpływać na zdrowie nerek.

Chociaż nerki nie sygnalizują bólem swojego złego stanu, ich zdrowie ma fundamentalne znaczenie dla całego organizmu. Odpowiednia dieta, nawadnianie, unikanie szkodliwych substancji oraz regularne badania to podstawowe kroki, które każdy z nas może podjąć, aby zadbać o swoje nerki. Rozprawienie się z mitami, takimi jak korzystny wpływ piwa na nerki, i zastąpienie ich rzetelną wiedzą oraz zdrowymi nawykami, może znacząco przyczynić się do poprawy zdrowia nerek oraz jakości życia.

Romana Makówka