Chorujesz na serce? Koniecznie zrezygnuj z tych produktów

Nie od dziś wiadomo, że przetworzona żywność to poważne zagrożenie dla zdrowia publicznego. Naukowcy zbadali skutki, jakie dieta bogata w ultra przetworzoną żywność (UPF) może przynieść osobom, które już zmagają się z problemami ze strony układu sercowo-naczyniowego.

Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie European Society of Cardiology.

Od wieków dieta oparta na spożywaniu świeżych, minimalnie przetworzonych produktów powinna być preferowana w pierwszej kolejności. Oczywiście pojedyncza porcja żywności wysoko przetworzonej spożyta okazjonalnie nie zrobi różnicy. Grupa włoskich badaczy skupiła się na dietach wytwarzanych częściowo lub w całkowicie dzięki substancjom, których na próżno szukać w kuchennych szafkach.

Ultra przetworzona żywność to określenie nieodnoszące się do zawartości składników odżywczych, ale do samego procesu jej przygotowywania i przechowywania. Oznacza to, że nawet żywość, która jest zrównoważona pod względem składników odżywczych, może być uważana za ultra przetworzoną.

Mowa tu np. o produktach, które zawierają różne dodatki w postaci barwników, konserwantów, środków przeciwzbrylających, substancji słodzących czy wzmacniaczy smaku. Żywność analizowana przez grupę badaczy została sklasyfikowana za pomocą systemu NOVA, dzięki czemu można ocenić stopień przetworzenia analizowanych posiłków.

Kategoria obejmowała produkty takie jak m.in. słodkie i gazowane napoje, paczkowane posiłki, pasty do smarowania, ale także produkty, które nie są uznawane za szczególnie niezdrowe, czyli np. płatki śniadaniowe, suchary czy jogurty owocowe.

Eksperci wskazują, że dieta bogata w ultra przetworzoną żywność wiąże się z 40 proc. zwiększonym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny. W przypadku chorób sercowo-naczyniowych, wyższe spożycie ultra przetworzonej żywności zwiększało ryzyko kolejnego zawału lub udaru o ponad 60 proc.

Autorzy analiz podkreślają, że to, co jemy i co wydaje nam się zdrowe, nie zawsze takie jest, dlatego eksperci proponują, aby etykiety opakowań produktów zawierały informacje także o poziomie przemysłowego przetwarzania żywności.

Czy zdrowo się odżywiasz?

Pytanie 1 z 9

Ile jesz posiłków dziennie?

Dwa. Pierwszy rano, drugi po pracy

Trzy. Nie podjadam między posiłkami

Trzy, ale zdarza mi się podjadać między posiłkami

Jem 4-5 mniejszych posiłków dziennie, mniej więcej co 3-4 godziny

Następne pytanie

Patrycja Pupiec