Chcesz skończyć z wieczornym podjadaniem? Włącz muzykę. Ci wokaliści działają najlepiej - twierdzą eksperci

Po ciężkim dniu opadasz na kanapę i bezwiednie sięgasz po przekąski? Ten problem dotyczy dużej części społeczeństwa, ale zajadanie stresu nie jest zdrowe. Naukowcy odkryli prostą sztuczkę, która pomoże powstrzymać się od sięgania po niezdrowe jedzenie.

Muzyka zamiast przekąsek 

Naukowcy przeprowadzili bardzo prosty eksperyment, w którym przeanalizowali, ile przekąsek jadły kobiety po słuchaniu określonych rodzajów muzyki. Wszystko po to, by sprawdzić, w jaki sposób jedzenie i muzyka mogą pomóc w walce z negatywnymi emocjami.

Kobiety, które słuchały muzyki wyzwalającej uczucie złości lub smutku, zjadały połowę ilości chipsów i słodyczy w porównaniu do ochotniczek, które nie słuchały muzyki w czasie trwania badania.

Jaka muzyka redukuje stres?

Badacze zaobserwowali, że do takich utworów należały "Back To Black" legendarnej Amy Winehouse, "Mockingbird" Eminema i "In The End" grupy Linkin Park.

Kobiety jadły o jedną trzecią mniej niezdrowych przekąsek po słuchaniu muzyki, która dawała ukojenie, takiej jak m.in. utwór "Fix You" zespołu Coldplay czy "Lay Me Down" autorstwa Sama Smitha.

„Jeśli czujesz się zestresowany i martwisz się, że może to prowadzić do spożywania dużej ilości niezdrowego jedzenia, załóż słuchawki i posłuchaj cudownej, uspokajającej muzyki." - powiedziała dr Helen Coulthard, ekspertka od zachowań żywieniowych na Uniwersytecie De Montfort dodając, że ta ​​metoda może również pomóc osobom, które pragną zrzucić kilka kilogramów.

Choć nie wiadomo, w jaki sposób muzyka pomaga ludziom nie podjadać, eksperci sugerują, że może to być związane z uwalnianiem hormonów szczęścia, takich jak dopamina i serotonina.

„Myślę, że chodzi o to, że jeśli jesteśmy zestresowani, możemy czuć pokusę do robienia czegoś, co sprawi, że poczujemy się lepiej. Skutkuje to nieświadomym sięganiem po jedzenie, ponieważ zapewnia ono dawkę dopaminy i serotoniny, które sprawiają, że ​​czujemy się lepiej." - powiedziała Annemieke van den Tol, psycholog muzyki z University of Lincoln i współautorka tego badania.

Dlatego, aby uniknąć niechcianego podjadania warto zastosować rozwiązanie, które nie będzie wiązało się z dostarczaniem do organizmu pustych kalorii.  Muzyka może w równym stopniu sprawić, że poczujesz się lepiej, gdy jesteś smutny lub zestresowany.

Odkrycia te zostały zaprezentowane na Brytyjskim Festiwalu Nauki organizowanym przez Uniwersytet De Montfort w Leicester.

Marcelina Dzięciołowska